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初学者须知

发表时间: [2014-03-07]? 点击:318

瑜伽小常识
        瑜伽起源于5000年前的古印度。是介于哲学和体育之间的一门边缘学科。瑜伽在梵文中的意思为“结合”,身体与心灵的结合的意思。瑜伽有很多流派,主要分为:王瑜伽(Raja Yoga)、智瑜伽(Gyana Yoga)、业瑜伽(Kama Yoga)、哈他瑜伽(Hatha Yoga)、信瑜伽(Bhakti Yoga)、昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)6种。其中哈他瑜伽注重训练和平衡。它是传统瑜伽的流派中最实用也是最为西方所熟知的一个体,是现代瑜伽的源头。它主要是通过练习体式、呼吸控制法、收束和契合法、专注冥想等技巧,让身体和大脑进平衡以及调整内分泌。
 在印度瑜伽练习者多为男士,早年传入欧美、澳洲后成为家喻户晓男女追捧的热门运动,近年由港台传入大陆,瑜伽对形体的塑造功效一度成为中国女士的独门法宝。在我国一堂瑜伽课程多为60分钟,老师在前面示范和辅导,会员跟据自己的极限进行循序渐进地练习。 他适合任何人群。
 
如果您是初学者您需要注意以下事项:
1.瑜伽练习中有些对肠胃进行挤压动作,因此练习前不宜吃太饱.
2.公共会员课是属于本次参加者,请勿迟到打扰她们。
3.练习过程中保持安静,切勿携带手机进入教室或大声喧哗。
4.在练习中请不要与他人比较,每个人的身体状况不同做到自己的极限即可。
5.体育运动后体温上升、血液分布全身肌肉、皮下组织,大脑和内脏组织供血有限,热水澡会加速这一现象,因此不宜立即洗澡和进食。
 
练习要点:
瑜伽,建立核心稳定性

        有些人在瑜伽体式运动中姿势优雅而舒缓,既流畅、柔中带刚,又非常放松。好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖,然后慢慢扩散到身体外围,这就是核心稳定的精髓。身体就象水面上的一只小船,身体是船,外部刺激是水。两者都是稳定的,并且只有当它们保持平衡时才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。在体内,这种平衡使我们能从慢到快或从快到慢的运动;不论四肢是否参与,它使我们能用力和放松;它让我们知道身体所处的空间位置;当我们身体协调流畅运动时确保有一个稳定的基础。核心稳定是一种力量和运动的平衡——强壮核心肌肉,即那些沿身体中线从颅底至足底排列的肌肉,与髋、肩、椎骨关节以及肘、膝、腕和踝关节的自由运动结合在一起的平衡。没有这个平衡身体不是太僵硬(力量大运动少),就是太松散无生气(运动多力量小)。
 
放松
        放松是一种清静而集中的意识状态:一种能使肌肉和筋膜释放,减少疼痛并产生力量的身体状态。在瑜伽中,它是培育力量的种子。你越放松,你的瑜伽练习就越安全,越有力。

不用力与不费力的用力
        放松有多种不同的含义:一方面是指不用力,比如你坐在沙滩椅子上,在阳伞下啜饮。另一方面是指不费力的用力体验。不费力的用力是指松驰状态时有意识的动作:它是在体内柔和状态时培育的力量。
 
培养不费力的用力:为活力瑜伽体式培训放松的种子
        不费力的用力源于一种意识──意识到气如何在体内运行并感觉到气的上升。感觉可以包括疼痛,紧张,疲劳,拉紧,充满,倒空,松驰,柔软和温暖。一旦有了这种意识和初始感觉以及气流动的感觉,你就可以放松并进入其中,感觉呼吸,仿佛你全然沉浸其中。当这种状态持续时,你原有的感觉消散,新一层感觉会出现,循环会重新开始。在每一个新的循环中,感觉的出现与消散都是自然的转变,自然的更新。在这种拆分与更新中产生力量。
 
放松的要素:轻松自由的呼吸与有意识呼吸的结合
        由放松带来的不费力的用力源自体内轻松自由的呼吸。这类呼吸是滋养的、安定的、从容的和平静的。它要求思想慢慢的集中,意识到身体的变化。所谓意识就是要去观察──就象你观察美丽的花园,一道风景或一副艺术作品──不带审视的观察。要达此目的,试着做以下两步练习:第一步:仰卧并有意识地深呼吸。当你在吸气与呼气时,能感觉你的胸廓如何有力地扩张再回缩。你感觉如何?休息一会儿。第二步:下面从想象开始体验放松。想象你的肺坐落在胸廓里,两侧胸廓里各有一个肺,顶端到达锁骨,底面则栖息于膈上。当你呼吸里,感觉肺的升降运动。注意肺的升降会带动胸廓的起伏。不要用你的意志控制,要让它由内而外自然发生,这时,你可能会感到胸廓更轻松而且扩张更多。同时,会感到呼气变得更柔和、更从容,人仿佛置身于山顶,让呼吸贯穿全身──双肺柔和地升降带动胸廓柔和地起伏。这时你会发现身体的紧张度下降。现在,如果你愿意,请将这种呼吸带到瑜伽体式中,注意所达到的放松程度。

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空压机与轴承专项技术发展交流会再次召开

    发布时间:2019-05-10 17:35

  中国机械工业联合会机经网发布时间:2018-11-05 14:52:19 来源:中国轴协信息部

  10月28日,第二次中通协压缩机分会与中国轴协共同举办的“压缩机与轴承专项技术发展交流会”在中国通用机械工业协会主办的“2018第九届中国(上海)国际流体机械展览会(IFME)”期间召开,来自空压机行业的上海汉钟精机、德耐尔节能科技、上海格什特螺杆科技、萨震压缩机、钛灵特压缩机、上海惠丰石油化工等6家企业,与来自轴承行业的SKF、NSK、哈轴、瓦轴、洛轴、人本、天马、无锡沃尔德、浙江环宇、常熟长城、上海大学等11家企业,共40多人参加了交流会。

  10月28日,第二次中通协压缩机分会与中国轴协共同举办的“压缩机与轴承专项技术发展交流会”在中国通用机械工业协会主办的“2018第九届中国(上海)国际流体机械展览会(IFME)”期间召开,来自空压机行业的上海汉钟精机、德耐尔节能科技、上海格什特螺杆科技、萨震压缩机、钛灵特压缩机、上海惠丰石油化工等6家企业,与来自轴承行业的SKF、NSK、哈轴、瓦轴、洛轴、人本、天马、无锡沃尔德、浙江环宇、常熟长城、上海大学等11家企业,共40多人参加了交流会。

  首先,中国通用机械工业协会常务副秘书长兼压缩机分会秘书长孙放致词。她说,9月份,在由中国轴承工业协会举办的2018中国国际轴承及用专用装备展览会期间,由中国轴承工业协会与中国通用机械工业协会空压机分会共同举办了第一次空压机与轴承专项技术发展交流会,得到了双方代表的一致称赞,认为空压机行业与轴承行业是互为用户关系,很有必要再次进行深度交流。因此,我们在2018年第九届中国国际流体机械展期间,再次举办第二次对接交流会,希望二个行业加深了解,并在此基础上,针对空压机的专用轴承,研讨双方共同制定《空压专用轴承技术的团体标准》的可能,携手推动空压机与轴承行业向高质量发展。

  会上,特邀了上海格什特螺杆科技有限公司技术经理李庆飞介绍了螺杆式空压机上轴承应用情况,上海汉钟精机股份有限公司技术主任江南山介绍了蜗旋压缩机轴承应用情况,德耐尔节能科技有限公司设计总监叶庆林介绍了离心式压缩机轴承应用情况;天马轴承集团公司高级销售经理吴尤军与人本集团上海新邦轴承公司总经理邵勇胜分别介绍了针对空压机用配套的轴承产品情况,上海大学磁悬浮与滚动轴承研究室主任介绍了磁悬浮轴承的设计应用情况,轴承行业SKF、NSK、瓦轴、浙江环宇在会上也分别介绍了各自企业配套空压机用轴承的产品应用情况,并介绍了各自企业的空压机使用情况。

  会上,中国轴承工业协会副秘书长牛辉对会议进行小结。他说,空压机的运转离不开轴承,轴承的制造过程也要使用空压机,我们二个行业是互为客户的行业。我们二个行业是9月初相识,10月再相知,都是为了今后再相“爱”。这次的“相知会”在大家的共同努力下顺利召开,会议内容很丰富,让二个行业的企业增进了解,也为下一步我们二个协会共同制定空压机专用轴承的团体标准打下一个良好基础。今后,我们还会根据空压机专用轴承团体标准工作进行实施推进,共同为二个行业的向高质量发展做出进一步的努力。

  会上,为了进一步加强各位代表的联系,对“空压机与轴承对接沟通群”进行了扩充,目前二个行业的51位代表加入此群。

  会议得到了与会代表的高度评价,都希望进一步加深了解,加快空压机专用轴承团体标准的建立,推动二个行业的共同发展。

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