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初学者须知

发表时间: [2014-03-07]? 点击:318

瑜伽小常识
        瑜伽起源于5000年前的古印度。是介于哲学和体育之间的一门边缘学科。瑜伽在梵文中的意思为“结合”,身体与心灵的结合的意思。瑜伽有很多流派,主要分为:王瑜伽(Raja Yoga)、智瑜伽(Gyana Yoga)、业瑜伽(Kama Yoga)、哈他瑜伽(Hatha Yoga)、信瑜伽(Bhakti Yoga)、昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)6种。其中哈他瑜伽注重训练和平衡。它是传统瑜伽的流派中最实用也是最为西方所熟知的一个体,是现代瑜伽的源头。它主要是通过练习体式、呼吸控制法、收束和契合法、专注冥想等技巧,让身体和大脑进平衡以及调整内分泌。
 在印度瑜伽练习者多为男士,早年传入欧美、澳洲后成为家喻户晓男女追捧的热门运动,近年由港台传入大陆,瑜伽对形体的塑造功效一度成为中国女士的独门法宝。在我国一堂瑜伽课程多为60分钟,老师在前面示范和辅导,会员跟据自己的极限进行循序渐进地练习。 他适合任何人群。
 
如果您是初学者您需要注意以下事项:
1.瑜伽练习中有些对肠胃进行挤压动作,因此练习前不宜吃太饱.
2.公共会员课是属于本次参加者,请勿迟到打扰她们。
3.练习过程中保持安静,切勿携带手机进入教室或大声喧哗。
4.在练习中请不要与他人比较,每个人的身体状况不同做到自己的极限即可。
5.体育运动后体温上升、血液分布全身肌肉、皮下组织,大脑和内脏组织供血有限,热水澡会加速这一现象,因此不宜立即洗澡和进食。
 
练习要点:
瑜伽,建立核心稳定性

        有些人在瑜伽体式运动中姿势优雅而舒缓,既流畅、柔中带刚,又非常放松。好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖,然后慢慢扩散到身体外围,这就是核心稳定的精髓。身体就象水面上的一只小船,身体是船,外部刺激是水。两者都是稳定的,并且只有当它们保持平衡时才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。在体内,这种平衡使我们能从慢到快或从快到慢的运动;不论四肢是否参与,它使我们能用力和放松;它让我们知道身体所处的空间位置;当我们身体协调流畅运动时确保有一个稳定的基础。核心稳定是一种力量和运动的平衡——强壮核心肌肉,即那些沿身体中线从颅底至足底排列的肌肉,与髋、肩、椎骨关节以及肘、膝、腕和踝关节的自由运动结合在一起的平衡。没有这个平衡身体不是太僵硬(力量大运动少),就是太松散无生气(运动多力量小)。
 
放松
        放松是一种清静而集中的意识状态:一种能使肌肉和筋膜释放,减少疼痛并产生力量的身体状态。在瑜伽中,它是培育力量的种子。你越放松,你的瑜伽练习就越安全,越有力。

不用力与不费力的用力
        放松有多种不同的含义:一方面是指不用力,比如你坐在沙滩椅子上,在阳伞下啜饮。另一方面是指不费力的用力体验。不费力的用力是指松驰状态时有意识的动作:它是在体内柔和状态时培育的力量。
 
培养不费力的用力:为活力瑜伽体式培训放松的种子
        不费力的用力源于一种意识──意识到气如何在体内运行并感觉到气的上升。感觉可以包括疼痛,紧张,疲劳,拉紧,充满,倒空,松驰,柔软和温暖。一旦有了这种意识和初始感觉以及气流动的感觉,你就可以放松并进入其中,感觉呼吸,仿佛你全然沉浸其中。当这种状态持续时,你原有的感觉消散,新一层感觉会出现,循环会重新开始。在每一个新的循环中,感觉的出现与消散都是自然的转变,自然的更新。在这种拆分与更新中产生力量。
 
放松的要素:轻松自由的呼吸与有意识呼吸的结合
        由放松带来的不费力的用力源自体内轻松自由的呼吸。这类呼吸是滋养的、安定的、从容的和平静的。它要求思想慢慢的集中,意识到身体的变化。所谓意识就是要去观察──就象你观察美丽的花园,一道风景或一副艺术作品──不带审视的观察。要达此目的,试着做以下两步练习:第一步:仰卧并有意识地深呼吸。当你在吸气与呼气时,能感觉你的胸廓如何有力地扩张再回缩。你感觉如何?休息一会儿。第二步:下面从想象开始体验放松。想象你的肺坐落在胸廓里,两侧胸廓里各有一个肺,顶端到达锁骨,底面则栖息于膈上。当你呼吸里,感觉肺的升降运动。注意肺的升降会带动胸廓的起伏。不要用你的意志控制,要让它由内而外自然发生,这时,你可能会感到胸廓更轻松而且扩张更多。同时,会感到呼气变得更柔和、更从容,人仿佛置身于山顶,让呼吸贯穿全身──双肺柔和地升降带动胸廓柔和地起伏。这时你会发现身体的紧张度下降。现在,如果你愿意,请将这种呼吸带到瑜伽体式中,注意所达到的放松程度。

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天津空压机三滤厂家代理

    发布时间:2019-05-13 19:56

  天津空压机三滤厂家。天津迪尔斯曼机械设备:空压机、空压机销售、空压机代理、空压机配件批发零售、空气滤芯、空压机油、空压机维修、空压机保养、空压机大修。压力降任何的传输都存在着压力降,合理地控制压力降有利于节能降耗。当压力降增加时为获得所需要的压力,空气压缩机就要多做功。压力降每增加0.01MPa时,功耗相应增加03~05.对任何一台空气压缩机,每年增加的功耗是很大的。油分离器、精密过滤器、干燥机是压力降增加的主要部位,因此,适时地更换油分离器、精密过滤器,定期清洗干燥机空气通道是降低压力降的有效措施。延长油分离器、精密过滤器的使用时间,并不能节约运行费用。以寿力300HP型空气压缩机为例,当油分离器的压差达到0就会报警。若继续延长使用半年油大约多耗20kg功耗则增加4000=31500(。h)每度电按06元计算,电费就多付18900元。且多耗的油进入后处理系统、管网系统会带来意外事故。

  异常振动和噪声:①不对中②压缩机转子不平衡③叶轮损坏④轴承不正常⑤联轴器故障或不平衡⑥密封环不良⑦油压、油温不正常⑧油中有污垢、不清洁,使轴承磨损⑨喘振⑩气体管路的应力传递给机壳,由此引起不对中⑪压缩机附近有机器工作 处理方法: ①卸下联轴器,使原动机单独转动,如果原动机转动时没有异常振动,则故障可能由不对中引起。检查对中情况并参照安装说明书。 ②检查转子,看是否由污垢或损坏引起。如有必要应对转子重新进行平衡。 ③检查叶轮,必要时进行修复或更换。 ④检查轴承、调整间隙,必要时修复或更换。 ⑤检查联轴节平衡情况,检查联轴器螺栓、螺母 ⑥检查测定密封环间隙,必要时候修复或更换 ⑦检查各注油点油压、油温及油系统工作情况,发现异常设法调整 ⑧查明污垢来源,检查油质,加强过滤,定期换油,检查轴承,调整间隙 ⑨检查压缩机运行时是否远离喘振点,防喘裕度是否正确,防喘装置是否工作正常 ⑩气体管路应很好固定,防止有过大的应力作用在压缩机气缸上。管路应有足够的弹性补偿,以应付热膨胀量 ⑪将它们的基座基础互相分离,并增加连接管的弹性

  密封系统工作不稳定、不正常:①密封环精度不够②密封油品质或油温不符要求③油、气压差系统工作不良④密封部分磨损或损坏⑤浮环座的接触磨损不均匀⑥浮环座的端面有缺口或密封面磨损 处理方法: ①检查密封环,必要时应修理或更换②检查密封油质、指标不符应更换。检查密封油温,并进行调节 ③检查参考气压力及线路,并调整到规定值。检查压差系统各元件工作情况 ④拆下密封后重新调整间隙组装。按规定进行修理或更换 ⑤应研磨、修正接触面或更换新的备件 ⑥消除吸入损伤、减少磨损,必要时更换新的备件 ⑦密封环断裂或破坏(组装损伤或空转时热应力破坏0)⑧密封面、密封件、O形环被腐蚀⑨因低温操作密封部分结冰⑩计量仪表工作误差。 处理方法: ⑦可能组装时造成损伤,组装应注意。尽量减少空负荷运转。不能修复时应更换 ⑧分析气体性质,更换部件材质或更换新备件 ⑨消除结冰,或用干燥氮气净化密封大气 ⑩检查系统的测量仪表,发现失准时检修或更换

  径向轴承的检修与间隙的检测调整 检查轴瓦巴氏合金有无裂纹、伤痕、气孔及脱落现象。 发现缺陷后,应根据缺陷的部位和严重程度,更换新轴瓦或采用补焊的方法进行消除。 检查轴瓦与轴承座及盖的接触情况,一定要接触均匀,不得有翘角或存在部分间隙。 如达不到要求,则应用刮削轴承座与轴承盖的内表面或用细锉刀加工轴瓦瓦背的方法来修理。 圆柱轴承轴瓦更换后,应进行刮研,以保证轴颈和轴瓦的接触角不小于60°~70°,接触面积和接触点符合质量标准。 检查、测量轴瓦的磨损情况,若表面有磨痕或圆柱度、圆度偏差超过数值,应采用机械加工方法修理。

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